Tu manques de sommeil ? Tu dors mal ? La conséquence à laquelle tu ne penses peut-être pas, c’est que tu prends du poids. Oui, même sans manger plus.

Je me souviens avoir entendu dans mon entourage des personnes affirmer que moins on dort, plus on brûle de calories. Comme si rester éveillé permettait d’éliminer davantage. Eh bien… non. C’est une idée reçue. Et même une hérésie.
Pourquoi le manque de sommeil fait-il grossir ?

Timing

00 :00 – 00 :33      Introduction
00 :34 – 01 :44     Pourquoi le manque de sommeil fait grossir
01 :45 – 02 :53     La sédentarité ajoutée au manque de sommeil
02 :54 – 04 :14     Le dérèglement hormonal ajouté au manque de sommeil
04 :15 – 04 :52     Le lien entre hormones et estime de soi
04 :53 – 06 :02     Héritage familial
06 :03 – 07 :09      Le stress, ennemi silencieux du métabolisme et du manque de sommeil
07 :10 – 07 :52     Une prise de poids, ce n’est jamais juste une question de calories
07 :53 – 08 :58      Reprendre le pouvoir doucement
08 :59 – 09 :29      Résumé